1. イスに座って猫背の姿勢を作り骨盤を後に傾ける
  2. このままお腹に空気を入れる(お腹が膨らむ)
  3. 次に胸にも空気を入れると身体が立ってくるが肩は猫背のままにしておく
  4. 手を回外させて(肘の内側を前に向けた姿勢)腕をぶらぶら前後に揺らす
  5. もう一度胸に空気を入れて肘を身体につけたままの姿勢から手首だけを内側に向ける
  6. 耳~肩~大転子(骨盤のゴリゴリした骨)が縦に一直線になった状態にする

    この姿勢だと背中に負担がかからないので肩こりになりにくい

    (さとう式リンパケアインストラクター教材より)