猫背を専門的に扱う整体院は東京・大阪・福岡など48都道府県、大体すべての市町村に存在しています。
それくらい猫背による健康被害に悩まされている方が多いのです。
猫背は見た目が悪いだけでなく肩こりや頭痛や、自律神経の乱れを引き起こすこともあります。
猫背が重篤化すると、疲れやすい・休んでも疲れが取れない、風邪でもないのに頭痛がする、やる気が出ないなどの症状も出てきます。
今回はこの『猫背の直し方』について詳しくお伝えしていきます。
目次
猫背はどのようにして起こるのか？
猫背は以下のように引き起こされるとされています。
デスクワークでパソコンと長時間向き合っているときの姿勢や、テレビを観ているときの姿勢、スマートホンを使っているときの姿勢は顔を前に出している状態や下を向いている状態を長く続けます。
こうすると、約5kgもある頭を支えるために首の筋肉に大きな負担がかかり、疲労がたまっていきます。その筋肉の負担を分散させるために背中の筋肉などに通常とは異なる負担をかけてバランスを取ろうとします。
この時に筋肉が歪んでしまい猫背が引き起こされます。
最近では、骨の発達が未熟な子供の内からパソコンやスマホに触れる機会が増えてきいて、猫背の進行を助長しています。
子供の頃についてしまった骨や筋肉の癖は大人まで放っておくと大変治療しにくく、通院期間や費用がたくさん掛かってしまいます。
小さなお子様がいる方はパソコンやスマホを禁止、とは言いませんが、正しい姿勢が身に付くよう日頃からチェックしてあげると良いと思います。
また、子供は骨や筋肉が未熟なため悪い癖もつきやすいですが、その反面治しやすくもあります。
これは患者さんとご家族の協力が必須ですが、正しい姿勢で生活できるようになることはとても重要だと思います。
猫背の見分け方
これは実に簡単です。
壁に背中を付けて立つだけ。
この時、腰と壁の間に手のひらが片手分入る隙間が空いているのは正常な状態。
手が入らない人、あるいは二つ以上入る隙間が空いているは猫背の可能性が高いです。
これは背骨が正常なS字カーブを作れていないため起こる現象です。「く」の字に湾曲した背骨を伸ばしても腰に隙間はできませんし、隠れ猫背と言われるものの場合は背骨のS字カーブが大きくなり、腰と壁の隙間が大きく空いてしまいます。
ご自身がどちらのタイプかで原因や治療法も変わってきます。
日ごろの生活習慣で気を付けるポイントも変わってきますので一度試してみてください。
猫背の姿勢と正しい姿勢
本当の正しい姿勢というのは骨の上に立つという感じと言われています。
頭頂から尾骨の真下の足の間まで正中線が前から見ても横から見ても、真っすぐになっている状態です。
この状態だと気持ちが晴れやかで、疲れにくく、呼吸もしやすいと言われています。
猫背だと自分自身は楽に感じていますが
- 長時間真っすぐ立って至られない
- 背骨をまっすぐ保つのが疲れる
- 息苦しい
- 身体がいつもこわばっている
などの違和感を感じることもあります。
猫背だと巻き肩と言われる方が前に出てしまう状態になりろっ骨を圧迫し
肺の機能を妨げます。
猫背用の筋肉になっているため、正常な立ち姿で使う筋肉とは異なってしまい、正しい姿勢が疲れるようになります、そしてそういうふうに脳が認識しています。
この状態を治すためには、正しい姿勢を身体と脳にインプットし直します。このインプットのやり直しには時間と労力が必要です。
一定の間隔での施術が必須で通院の間隔が空きすぎると、身体は今の猫背状態の方が楽だと思ってしまっているため、正しい姿勢に治療しても元の猫背に戻ろうとします。
その為、状態の酷い人には週１回くらいのペースで通院していただいてく場合があります。
元に戻ろうとする動きに負けないような頻度で正しい姿勢に戻るよう、歪みを治し、日々の生活習慣も正していきます。
猫背の改善には、しっかりと通院してもらうことと、姿勢を意識していただくということが必要な治療になります。
猫背で通院するための整体院・整骨院選びのポイント
ホットペッパーなどのメディアに載っている有名店でもよいですし、お住まいの地域の名医と呼ばれる整体院でグーグルマイビジネスなど、口コミや評判をみて決めるのも良いと思います。
しかし、実際に足を運んで受信してみないと分からないことがたくさんあります。
やはり判断の基準となるのはご自身で調べることのできるホームページやチラシになります。
患者さんのことを思っている整体院・整骨院・カイロプラクティック院などはこういったメディアから患者さんに対する親身さというものがあふれ出ています。
患者さんが知りたい情報が見やすい位置にある、それでも分からないところがあれば相談窓口がある、初診時の流れが明確であるなど、通院しやすいよう分かりやすく情報を開示してくれています。
また、お客様の声をしっかり載せていることも判断基準の一つになるかと思います。
しかし、中には誇大広告にも思われる表現やサクラで評判操作してメディアを掲載しているところも多くはないですがあるようです。
そういったものを見極めるには、地域の人の生の声が良いと思います。複数の人に聞いてみて評判を確かめてみるのがいいですね。
ヨガやストレッチで猫背を治したい人へ
インターネットなどで自宅で出来る簡単治療法や短時間で改善！
簡単ストレッチなどの見だして肩の筋肉をほぐしたり、背骨の歪みや骨盤の傾きを戻したり、という方法も多数紹介されています。
ヨガやストレッチを行うことはとても効果的ですが、自分の体のどこの部分の異常で猫背になっているかの判断は一般の方には難しいと思います。
肩こりの原因は間近の方が原因ではなく、歩行のバランスの悪さを引き起こす足の筋肉の歪みだったり、症状のある部位から離れた体の部位が原因であることが良くあります。
そういった真の原因を把握せずにヨガやストレッチを行っても、本来の効果を得ることはできないと思います。
一度通院されて、専門家の診断で原因と対処法を明らかにして、効果的なストレッチのアドバイスを受けてください。
それから体操などで体の歪みが起こりにくくなるような体づくりをしていった方が猫背改善には効果的だと思います。
整体を生業にしている人たちは身体のスペシャリストです。
普通の人が気づかない原因までしっかり診てくれますので、猫背でお悩みで治したいとお思いの方は症状が重くなる前にぜひ一度ご来院ください。
当院ではしっかり事前にカウンセリングを行い、あなたの体に合った方法で施術をしていきます。
また、自然院の施術では体に無理な負担をかけることなく、バキバキ・ボキボキといった音の出る怖い施術は致しません。
身体をゆする、さする、などの優しい痛くない動きで身体の骨と筋肉をもとの位置に修正していきます。
今までいろんな整体院に通ったけどダメだったという方は是非一度お越しください。
